Inilah Cara Hindari Sakit Punggung Saat Hamil Yang Perlu Anda Ketahui
Penyebab nyeri punggung dan pinggul selama kehamilan dan cara mengatasinya
Selama kehamilan, tubuh Anda "Salah satu efek dari relaxin, yang membantu tubuh mempersiapkan diri untuk bekerja." Relaxin "adalah untuk menghasilkan beberapa hormon, termasuk hormon adalah relaksasi dari ligamen dalam tubuh, menyebabkan tubuh ibu hamil kurang stabil dan rawan cedera, dan karena perut tumbuh, menjaga otot ekstra berat tegang, terutama di bagian belakang, sehingga sakit punggung.
Kehamilan adalah salah satu faktor predisposisi penyebab kondisi tertentu, menyebabkan ketidaknyamanan awal kehamilan, dan rasa sakit di punggung bawah. Penelitian menunjukkan bahwa setengah sampai tiga perempat wanita hamil menderita sakit punggung di beberapa titik selama kehamilan.
Penyebab nyeri punggung selama kehamilan
nyeri punggung selama kehamilan biasanya dapat dirasakan di persimpangan antara panggul dan tulang belakang.
Penyebab paling umum dari sakit punggung pada awal kehamilan, antara lain:
berat
Selama kehamilan, wanita cenderung menambah berat badan, dan itu adalah tugas dari tulang belakang untuk tetap. berat badan bayi, ditambah berat rahim yang membesar adalah tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan tulang belakang bawah nyeri punggung pada awal kehamilan.
Perubahan posisi
Kehamilan membuat perubahan fokus ibu. Akibatnya, Anda mengalami rasa sakit akibat ketegangan otot perut di bagian belakang, sehingga sulit untuk mengadakan dipotong sempurna.
memisahkan otot
Ketika rahim untuk memperluas pemisahan dua otot paralel, yang bekerja dengan tulang kemaluan dari tulang rusuk. Otot divisi ini memperburuk sakit punggung.
tegangan
stres emosional dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung.
kegemukan
Anda berisiko lebih besar mengalami sakit punggung ketika Anda sedang hamil, jika Anda kelebihan berat badan atau jika ini bukan kehamilan pertama.
Tips untuk mengatasi nyeri saat pulang kehamilan
Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk mengobati nyeri punggung selama kehamilan:
Tahu batas Anda
Mencoba untuk mengangkat benda berat. Misalkan Anda harus mengangkat sesuatu yang berat di lantai, angkat benar.
Bend tidak membungkuk di pinggang.
Cara yang benar adalah dengan menekuk lutut Anda atau jongkok, lalu angkat. Pastikan tidak akan kembali.
Perbaiki postur tubuh Anda
Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Gunakan bangku atau kaki kursi off sambil duduk dan menghindari berdiri dengan satu kaki.
Duduk di kursi yang memiliki sandaran untuk mendukung belakang dan mencoba untuk duduk kembali.
Berdiri tegak dengan bahu Anda dan bersantai.
Di tempat kerja dan saat mengemudi, menggunakan karpet khusus untuk kursi Anda. Jangan mencoba untuk menyeberang kaki Anda dan mengatur posisi tampilan. Cobalah untuk menjauh dari mejanya dan menghirup udara segar dari waktu ke waktu.
Hindari pekerjaan rumah tangga yang berat.
tidur dengan benar
Ekstra tidur dan tidak mengunci lutut. Tempatkan bantal di antara lutut dan pangkal paha.
Gunakan kasur yang terlalu lembut untuk tidur.
Setelah bangun, berguling ke satu sisi dan mencoba untuk menghabiskan saat-saat pertama, lalu perlahan-lahan berdiri.
Tanyakan olahraga ginekolog atau olahraga yang cocok untuk anda.
Membuat kehamilan pijat jika dokter mengizinkan.
Seperti obat apapun tanpa konsultasi dokter.
berpakaian dan di bawah
Kenakan bra bersalin dalam ukuran yang benar. Pastikan kabel cukup dan cukup lama pengikatknya mug untuk menghindari tekanan pada bahu dan tulang rusuk.
Hindari memakai pakaian ketat selama kehamilan karena dapat menyebabkan aliran darah obstruktif dan mengurangi aliran oksigen ke otot.
Hindari memakai sepatu hak tinggi selama kehamilan.
Kenakan dukungan dukungan perut belt. Anda bisa mendapatkannya sebagai bonus, jika Anda membeli buku Panduan Lengkap untuk pekerjaan Kehamilan Dr. lemon Riyani, SpOG.
akupunktur
Akupunktur adalah suatu bentuk pengobatan Cina yang menggunakan jarum halus ke dalam titik-titik tertentu untuk merangsang tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat secara efektif mengurangi nyeri punggung selama kehamilan.
Kehamilan dianggap saat yang paling rentan dalam kehidupan seorang wanita. Untuk alasan ini, semua nyeri punggung selama kehamilan gejala tidak boleh diabaikan.
Tahu batas Anda
Mencoba untuk mengangkat benda berat. Misalkan Anda harus mengangkat sesuatu yang berat di lantai, angkat benar.
Bend tidak membungkuk di pinggang.
Cara yang benar adalah dengan menekuk lutut Anda atau jongkok, lalu angkat. Pastikan tidak akan kembali.
Perbaiki postur tubuh Anda
Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Gunakan bangku atau kaki kursi off sambil duduk dan menghindari berdiri dengan satu kaki.
Duduk di kursi yang memiliki sandaran untuk mendukung belakang dan mencoba untuk duduk kembali.
Berdiri tegak dengan bahu Anda dan bersantai.
Di tempat kerja dan saat mengemudi, menggunakan karpet khusus untuk kursi Anda. Jangan mencoba untuk menyeberang kaki Anda dan mengatur posisi tampilan. Cobalah untuk menjauh dari mejanya dan menghirup udara segar dari waktu ke waktu.
Hindari pekerjaan rumah tangga yang berat.
tidur dengan benar
Ekstra tidur dan tidak mengunci lutut. Tempatkan bantal di antara lutut dan pangkal paha.
Gunakan kasur yang terlalu lembut untuk tidur.
Setelah bangun, berguling ke satu sisi dan mencoba untuk menghabiskan saat-saat pertama, lalu perlahan-lahan berdiri.
Tanyakan olahraga ginekolog atau olahraga yang cocok untuk anda.
Membuat kehamilan pijat jika dokter mengizinkan.
Seperti obat apapun tanpa konsultasi dokter.
berpakaian dan di bawah
Kenakan bra bersalin dalam ukuran yang benar. Pastikan kabel cukup dan cukup lama pengikatknya mug untuk menghindari tekanan pada bahu dan tulang rusuk.
Hindari memakai pakaian ketat selama kehamilan karena dapat menyebabkan aliran darah obstruktif dan mengurangi aliran oksigen ke otot.
Hindari memakai sepatu hak tinggi selama kehamilan.
Kenakan dukungan dukungan perut belt. Anda bisa mendapatkannya sebagai bonus, jika Anda membeli buku Panduan Lengkap untuk pekerjaan Kehamilan Dr. lemon Riyani, SpOG.
akupunktur
Akupunktur adalah suatu bentuk pengobatan Cina yang menggunakan jarum halus ke dalam titik-titik tertentu untuk merangsang tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat secara efektif mengurangi nyeri punggung selama kehamilan.
Kehamilan dianggap saat yang paling rentan dalam kehidupan seorang wanita. Untuk alasan ini, semua nyeri punggung selama kehamilan gejala tidak boleh diabaikan.
Baca juga : Produk Qnc Jelly Gamat
@ 2016 Informasi Campuran Terlengkap
Tidak ada komentar:
Posting Komentar